❂ 每日天气
23日起，长江中下游多地将迎来较强降雨，安徽、江苏、浙江等地将遭遇暴雨，局地有大暴雨，公众需注意防范。
自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。
自言自语
护脑
有些人没事的时候就爱在自己念叨，一天到晚嘀嘀咕咕的，手上干着的活总爱说出来。出现这种情况的老人们占了大多数，邻居们感觉奇奇怪怪，家人们也都无法理解。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。
有人认为，张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处，肺呼量大就不容易咳，更不会喘。
常伸懒腰
养心
有些人一身懒肉，不但是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是科学家们已经证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。而且伸懒腰的同时，还可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
饭前喝汤
健脾
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥脾脏器官功能，使之自然地进入工作状态，食后不但会感到舒服，而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。
高抬贵腿
强心
有的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。坐沙发，人在沙发上，腿在扶手上，这个动作虽然看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。
站着吃饭
运脾
经常听人说，懒人别养生，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。站立，脾脏才放松，干起活来才不累，才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血，心脑血管才安全。
脱衣而眠
保肝
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒，可缓解血栓淤动脉硬化的形成，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
夏天来了，又到了吃瓜的季节！ 吃瓜群众看过来，教你挑出这季最好的西瓜、做出最好吃的“西瓜餐”！
西瓜底部的圈圈，越小越好；相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。
颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。
西瓜纹路整齐的，就是好瓜。
西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，
就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜。
另外，再听听声音。将西瓜托在手里，手指轻轻敲，如果发出“咚、咚”的清脆声，并且托瓜的手有震动的感觉就是熟透的瓜，一般瓜味也会比较甜。如果声音听起来比较闷，且无震动感，一般这样的西瓜尚未生长成熟，不宜购买。
西瓜食谱
西瓜好吃，你还在挖着吃？那就out了~西瓜的吃法可多了，要花样有花样，赶紧试试吧！
西瓜冰棒
食 材
西瓜500克、草莓适量、蜂蜜适量
步 骤
1、西瓜洗净去皮，切块后和草莓一起榨汁。
2、把蜂蜜加到果汁里，搅拌均匀。
3、将混合果汁倒入模具中，放到冰箱冰冻。等果汁都成冰块状，就完成了。
冰爽的夏天，从吃一口西瓜冰棒开始！
小贴士：
如果没有榨汁机，可以把用擀面杖或者其他杆状物把西瓜块捣烂成汁。
蜂蜜也可以用白糖代替，草莓不加也可以，喜欢酸一点的，可以加柠檬汁。
糖 醋 西 瓜 皮
食 材
西瓜皮300克、红辣椒2个，大蒜适量、香菜适量、酱油适量、白糖适量、盐适量、香油适量
步 骤
1、将西瓜皮绿色外皮削掉，留浅绿色部分切成薄片，红辣椒切小块、蒜切末。
2、加盐、白糖腌制5—10分钟，瓜皮变软即可。
3、加入红辣椒、蒜、香菜、香油和醋，搅拌均匀。
糖醋西瓜皮酸酸甜甜的，味道特别赞，想想以前扔掉那么多西瓜皮，太可惜了~
西 瓜 沙 拉
食材
西瓜200克、黄瓜2跟、奶酪少许、薄荷叶少许、橄榄油适量、蜂蜜适量
步骤
1、西瓜洗净切成小块、黄瓜去皮切块，薄荷叶洗净。
2、取一个大碗，把西瓜、黄瓜、薄荷叶放进去拌匀。
3、加入橄榄油油、蜂蜜和奶酪，搅拌均匀即可。
这盘西瓜沙拉颜色丰富，口感清爽，是夏天的颜值和美味担当哦！
来源：中新网综合自燕赵晚报、有品生活、朱莉的美味厨房
