许多人由于缺乏运动和饮食过于精细的原因，饱受便秘困扰。

虽然引起便秘的原因很多，但中医认为，其本质是津液亏损不能濡润大肠，使大肠的传导功能失调所致。

广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华认为：刺激支沟穴能够宣通三焦气机，通调水道，使大肠传导功能恢复正常，若能长期坚持，则便秘得愈。

今天教给大家用家里最常见的两个小物件来制作一个速效通便贴，让您轻松点按支沟穴，告别通便药！

【工具】创可贴一枚、黄豆一粒。

【取穴】在手腕的背侧，腕背横纹向下量四横指（3寸），在尺骨与桡骨之间隙取穴。

【方法】用创口贴将黄豆固定于支沟穴，点按黄豆，刺激支沟穴。

【操作时间】每天早晨五六点或者上午的九点到十一点是肠胃运化最有利的时间，此时点按左右支沟穴各五分钟，当时就会有排便的感觉啦！

最后要提醒便秘患者，每天清晨最好先喝杯白开水，并在排便前按摩支沟穴，这样的治疗效果更好。

另外，大家也不要忘了多食蔬菜水果，并养成定时排便的好习惯吖。

来源：养生中国微信公众号