三伏天，全国各地陆续进入了“烧烤模式”，新疆游客来武汉直呼太热、呼吸不畅，极目新闻直播马路烤鸡蛋，中央电视台提醒大家高温防中暑。如此高温不仅让人极度不适更会间接威胁大家的生命，如何防中暑，中医为你支招。

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。唐代诗人白居易的《观刈麦》中有“足蒸暑士气，背灼炎天光”这样的诗句。正是因为酷热难耐，很多人会因体力不支，热得中暑倒地。现代医学认为，中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能出现障碍，丢失大量水分、电解质引起的急性疾病。

中医认为中暑属于“暑温病”范畴，是患者体内元气亏虚，加之夏季暑邪乘虚而入所致。中暑可分为阳暑证和阴暑证两种证型。

阳暑症是患者长时间处于室外高温环境或密闭的室内高温环境所致，高发人群为长时间在室外工作的外卖员、清洁工、建筑工地从业者等。患者的症状为头晕、胸闷、恶心、心悸、浑身乏力、舌苔黄干等。

阳暑症患者必须及时离开高温环境，转移至阴凉通风处。可使用电风扇，以凉水擦拭身体，给机体降低温度。患者应及时饮用淡盐水，必要时应进行静脉输注治疗，纠正脱水症状。治疗阳暑证轻症的常用中成药有人丹、六一散等。

阴暑证是由于患者过度防暑或过于贪凉，比如空调温度过低，食用大量冷饮，在阴凉潮湿处停留时间太长等，在炎夏受寒凉刺激，使寒邪、风邪、湿邪侵袭机体，导致外感风寒、湿气内滞。阴暑证的典型症状为舌质淡、苔薄黄，脉弦细，发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、腹泻腹痛、关节酸痛等。

阴暑症患者应及时调整生活习惯，如早晚气温较低时多穿件衣服，睡眠时盖上毯子．空调温度不宜过低，少吃冷饮，不冲凉水澡，不在寒冷潮湿处久待。可以用藿香正气水、十滴水等中成药进行治疗。

发现有人中暑该怎么办？

1.先将患者移至阴凉且通风良好处，让其安静休息。2.放低头部，平躺休息，并松开衣物。3.扇风或用水擦拭患者身体，以帮助降温。4.帮患者按摩四肢肌肉，并注意他的意识是否清醒。5.如果有呕吐的状况，应让患者侧躺，以免呕吐物阻塞呼吸道。

6.若情况未改善则需尽快送医，切记不可擅自服用退烧药或酒精擦拭身体。

怎样预防中暑呢？

1.避免长时间在高温环境下活动，尤其是上午11点至下午2点之间，应避免长时间在户外活动。如因工作需要，应穿着浅色宽松衣服，有助于预防晒伤，让汗液尽快蒸发，保持身体的干爽。脸部、颈部等处裸露在外的皮肤应涂抹防晒霜，可佩戴帽子、墨镜等方式抵挡紫外线。运动爱好者应避免在高温时进行户外运动。夏季空调温度调至26℃C左右为宜，夜间睡眠时可以将空调设置为定时自动关闭。

2.充足饮水：建议少量多次饮水，每次饮水量以200毫升为宜。如果出汗比较多，也可以适当喝些淡盐水或含有电解质的运动饮料。为减少对肠胃的刺激，尽量少喝冰水、少吃冷食。

3.饮食清淡：夏季气候炎热，机体代谢旺盛，饮食既要营养充足，也要清淡易消化，可适当增加新鲜蔬果的食用量，补充水分和营养素。如番茄、黄瓜、西瓜、苦瓜等。不建议过多食用生冷食物，以免导致腹痛、呕吐、腹泻等不适症状。以自制的绿豆汤、酸梅汤、银耳莲子汤等代替冷饮，既能保护肠胃健康，也能清热解暑、生津止渴。

4.调畅情志，养心凝神夏季炎热，人的心火旺盛，容易出现烦躁易怒、心烦不安等“情绪中暑”的症状，伴有睡眠质量差、小便短赤、大便秘结等身体不适。《黄帝内经》中有“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”的精神调养指导。在炎热的夏季，建议您保持内心的宁静平和。可适当通过运动、听音乐等方式让烦乱的心平静下来以实现“心静自然凉”。

（通讯员  余思琴   张琳云）