入伏，即入三伏天

热在三伏，冷在三九

一年中最热的时段来了

在一年中白天最长的夏至节气过后

地表热量仍然在不断积累

直至最高峰

这就是三伏天最热的根本原因

三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间

始于每年夏至后的第三个庚日

古人以天干地支记录时间

每10天出现一个庚日

由于各年庚日不同

所以入伏的时间各年也不一样

具体到2017年来说

7月12日交“初伏”

7月22日交“中伏”

8月11日交“末伏”

8月21日“出伏”

今年的三伏天依然是40天

此时的神州大地

火伞高张、流金铄石

不少古人曾提笔述炎夏

《何处堪避暑》里

白居易感叹：

如何三伏月

杨尹谪虔州

李白在《丁督护歌》中

记录酷暑夏日民众劳役之苦：

吴牛喘月时

拖船一何苦

中伏之后

积热逐日递减

天气才会渐渐凉快起来

自古和三伏“天生一对”的高温

也毫无例外再次出现

本轮高温天气从7日开始从北方发展

11日迅速拓展至南方

这是今年以来范围最大的高温天气

从11日起

预计未来十天北方高温范围将继续扩大

南方的气温也将“迎头赶上”

江淮、江南大部、华南东部

将出现4到6天的持续性高温天气

其中江南东部

如浙江可持续7到9天

入伏这样养生

冬练三九，夏练三伏

夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼

能提高人的耐热能力

使得肌体更好地适应自然气候

达到防病健体的目的

专家提醒：

除要注意防暑降温外

公众要加强对心脏的保养

闷热的天气很容易让人烦躁不安

着急上火、情绪失常

出现睡眠不好、血压升高等症状

应避免熬夜、规律饮食 

充足睡眠、适当午睡

入伏应该这样吃

自汉代始

伏日与食俗渐渐联系到了一起

东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到

“汉魏伏日有酒食之会”

伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问

入伏吃三肉

头伏羊，二伏鸡

三伏要吃金猪蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

入伏喝三汤

海带绿豆汤促消化

冬瓜莲子银耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

不历尘埃三伏热，孰知风露九秋凉。

今日入伏，暑热来袭，冬练三九，夏练三伏。

愿你愉快度过骄阳似火的盛夏

天天保持好心情